閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD）這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD）
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD）給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！
※隨書附教學DVD（日文發音中文字幕）
內含書中所有動作的step by step示範，
並收錄完整訓練計畫，跟著影片一起做，
可同步確認自己的動作是否正確，還能省去計時的麻煩！
※書中附飲食建議
即使是一樣的餐點，稍微變換進食順序就有幫助！
嘴饞時，點心怎麼選？跟朋友出去喝酒，小菜怎麼點？
只要懂得聰明吃，減脂增肌不需要忍耐！
想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了
HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間歇運動）
源自日本，風靡歐美健身界
1天只要4分鐘，即可迅速消耗100大卡
運動完什麼都不用做，還能持續消耗超過800大卡
無需器材，在自家就能做，最適合忙碌的你！
國家隊教練專業傳授，不是頂尖選手也能練！
作者畢業並任教於日本體育大學，
不但是日本奧委會負責強化國家代表隊選手體能的教練，
還擁有NSCA-CSCS（美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練）、
JATI-ATI（日本教練協會認證教練）等資格，
不只負責訓練國家隊的頂尖運動員，
本身還是2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍！
經過不斷的嘗試與驗證後，
他將真正有效鍛鍊體能的方法，集結成此書，
獻給現代社會忙碌的每一個人。
各種體能（不管你是洛基還是弱肌）、
各種目的（不管你想減脂還是增肌）都適用！
→運動不足、體力不佳的你：
可先從EASY PROGRAM開始練起，
選擇2組能力範圍內即可做到的動作，各做2回合，
或選4組動作各作1回合
→體力變好了／原本就有運動習慣的你：
可挑戰各級HARD PROGRAM，體驗燃脂快感！
HARD 1：加快動作速度，增加20秒內的動作次數
HARD 2：增加動作組數，從8組增加到12~16組
HARD 3：拉長每組動作的秒數至30秒，做8~12組
→想全面性提高體能的你：
請做CHAPTER2與4的訓練計畫，循序漸進，提高肌力與柔軟度
→想打造完美六塊肌的你：
請做p104的訓練計畫，從腹部的每一個角度徹底鏟除肥肉
→想鍛鍊局部肌力或線條的你：
從書中精選對應部位的動作，設計專屬的訓練計畫
→想強化燃脂功能的你：
在HIIT之外增加有氧運動，把多餘的體脂肪燒光光
除了燃燒體脂肪 ，HIIT還有這麼多好處：
●美化身體線條
●強化心肺機能
●提高代謝能力
●提高柔軟度
●緩解肩膀僵硬、腰痛、痔瘡
●改善駝背等不良姿勢
●戰勝代謝症候群，促進腦、心血管健康
●保持年輕與活力
●培養肌力、提高全身耐力與精力
●預防關節疼痛
須知：
作者： 岡田隆(Takashi Okada)
新功能介紹- 譯者：陳光棻
- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/30
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
無所不在的演化：如何以廣義的演化論建立真正科學的世界觀 | 信念的力量：基因以外的生命奧祕（十週年增訂紀念版） | ||
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熱點新聞搶先報
▲韓國樂天免稅店。（圖／達志影像／美聯社）
旅遊中心／綜合報導
在機場逛免稅商店是許多旅客打發待機時間的好去處，但韓國受到中國禁韓令影響、陸客大減，導致觀光業損失慘重，韓國樂天免稅商店就在近日表示，因連連虧損，考慮從仁川國際機撤出，使旅客未來可能少了一處機場購物地點。
▲仁川國際機場。（圖／取自???? Incheon Airport臉書專頁）
仁川國際機場是全球旅客進出韓國的主要門戶，根據統計，2016年訪韓各國旅客中有47%是中國旅客，但受到今年禁韓令影響，使中國旅客大幅減少，根據韓國媒體報導，樂天免稅店第二季營收就虧損新台幣近8億元，加上考量仁川機場租金高昂，使樂天免稅難以負擔，因此近日對外宣布，將考慮退出仁川國際機場。
其他新聞
台北市一名從事文具貿易生意的高姓已婚老闆，4年前與聘請的蘇姓女祕書發生婚外情，導致蘇女懷孕並墮胎，前年4月間高妻在丈夫手機的LINE裡發現兩人的曖昧對話，內容更提及墮胎事宜，逼問下高男坦承外遇，高妻怒告蘇女並求償。台北地方法院去年12月判蘇女3月徒刑，可易科罰金9萬元；今（6）日再判蘇女須賠50萬元，可上訴。
判決指出，52歲的高姓男子接掌家族經營的文具貿易事業，經營情況穩定，但高男卻在2013年間與聘請的蘇姓女祕書發生婚外情。高妻表示，她平時要找丈夫時都會打公司電話，起初蘇女還客氣應答、幫她轉接，但她察覺蘇女的口氣越來越差，甚至還反問她「為何在上班時間打來？」高妻因而起疑。
2015年4月間，高妻發現丈夫手機LINE中與蘇女的訊息提到關於「墮胎」的事，內容提及「人工...流產」等字眼，逼問下丈夫才坦承外遇及陪同女祕書進行人女工流產手術，高妻怒對蘇女提出妨害家庭告訴、民事侵權行為損害賠償告訴。
刑事部分，雖蘇女稱拿掉的胎兒不是高男的，但法院根據男方證詞及兩人的LINE對話紀錄，認定兩人外遇屬實，依妨害家庭罪判蘇女3月有期徒刑，得易科罰金9萬元；民事部分，台北地院認定蘇女侵害高妻配偶權屬實，判蘇女應賠50萬元，均可上訴。
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